开启“热养生”模式，教你健康度过三伏天！
发布时间：2023-07-01 16:45:06
来源：上海嘉定
夏日炎炎，“用凉抗热”是大部分人的选择，其实，夏天“热”着过才养生。在“上海嘉定”APP、嘉定广播电视台综合广播FM100.3同步音视频直播节目《健康有道》中，嘉宾对夏季如何养生等相关知识作详细介绍，一起来看↓
嘉宾：徐广顺
《健康有道》节目直播现场
(资料图片)
安亭医院中医科主任、副主任医师。擅长治疗风湿免疫性疾病、呼吸道疾病、慢性胃肠病、男科疾病及中医疑难杂症。
夏季为何不能贪凉？
现代医学认为，若频繁地、长时间地进食过凉食品可造成消化道血管收缩，胃壁黏膜呈缺血状态，从而影响正常的消化功能，甚至引起胃肠疾病，或使消化道旧病复发。睡眠时若长时间使用电扇或空调，使房间温度过低，容易受凉感冒，或引起腹痛、腹泻等病症。
儿童若过多食用冰冷食品，会损伤脾胃，影响正常进食，出现食欲不振，面黄发稀，体质虚弱等症状。老年体弱、阳气不足、胃肠功能低下者，轻则可致恶寒头痛、肌热无汗、关节酸痛的暑湿症，重则能诱发中风瘫痪等严重病症。
何谓“热养生”？
“热养生”是通过调整饮食及生活方式，避免寒凉入侵身体。
1.泡脚
夏天泡脚有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠，水温建议在40℃左右，泡脚的过程中可以不断加入热水，以免水温下降。
2.解暑喝热茶
通常饮热茶后，皮肤会慢慢发汗，帮助体内热量散发。相反喝冷饮很难使热气排出体外，只是口腔觉得冰凉而已。
3.睡觉不要贪凉
熟睡时基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，此时如果贪凉开空调且不盖被子，特别容易寒气入体，导致生病。
4.坚持艾灸
三伏气候炎热，是一年中阳气最旺盛的时机，此时借助天时配合艾灸可以更好地祛寒散湿，疏通经络。对于冬天常见的畏寒怕冷、宫寒、肾阳虚等症状有很好的调理作用。
阳气不足有什么表现?
心阳不足：胸闷气短、胸部发闷、胸部发凉，手足发凉、唇舌青淤，稍微有些劳累就心慌、脸色苍白、气短；肾阳不足：面色发暗、没精神，容易烦躁、夜尿多，腰下发凉；脾阳不足：食欲不振，消化不良，容易腹泻腹胀，比常人肥胖；肝阳不足：神情萎靡不振，容易疲惫且脾气暴躁；肺阳不足：气短乏力、夜间咳嗽、气喘，容易悲观。
夏季有哪些伤阳气的行为？
夏天伤阳致病的原因大体可以分为外感、内伤。外感又可分为过用冷气、过汗伤暑、冒雨涉水；内伤又可分为过食寒凉、过劳伤阳。
什么是冬病夏治？冬病夏治适应哪些疾病？
冬病夏治是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性地治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，达到防治目的。适应于以下疾病：
1.呼吸系统疾病慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、反复感冒等；
2.风湿免疫性疾病关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等；
3.消化系统疾病慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等；
4.耳鼻喉科疾病过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等；
5.儿科疾病哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等；
6.慢性皮肤病荨麻疹、冻疮、硬皮病等；
7.妇科疾病慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、不孕症等；
8.其他阳虚型体质的人群。
夏季养生消暑，这些茶饮要知道
夏季可以喝菊花茶、金银花茶、蒲公英茶、绿豆酸梅茶等茶饮，以起到祛暑的效果。
1.菊花茶：适用于风热之邪所引发的发热、头痛、咳嗽、咽喉肿痛等，又可平抑肝阳；
2.金银花茶：因暑热病出现身热头痛、咽干口渴、咽喉红肿疼痛等症状，可以用金银花泡茶饮用；
3.蒲公英茶：适用于暑热所导致的湿热证，如因热淋出现小便涩痛；
4.荷叶茶：可以在一定程度上缓解暑热烦渴、暑湿泄泻等症；
5.绿豆酸梅茶：有清凉解毒、生津止渴的作用。
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